EFT a stres w pracy – szybkie techniki dla zabieganych

Współczesne tempo życia i presja obowiązków sprawiają, że stres w pracy stał się czymś „normalnym”. Terminy, wymagający szef, konflikty w zespole, nadmiar zadań – to tylko kilka przykładów sytuacji, w których nasze ciało i umysł reagują napięciem.

Długotrwały stres nie tylko odbiera nam radość i kreatywność, ale też osłabia odporność, prowadzi do problemów ze snem, a nawet do wypalenia zawodowego. Dlatego tak ważne jest, aby mieć pod ręką proste narzędzia, które pomogą odzyskać spokój w kryzysowych momentach. Jednym z nich jest EFT czyli metoda opukiwania.

Dlaczego EFT sprawdza się w pracy?

• działa szybko – już kilka minut opukiwania może obniżyć poziom napięcia,

• nie wymaga specjalnych warunków – możesz ją stosować nawet w biurze czy w samochodzie,

• nie musisz mówić głośno o problemie – wystarczy, że skupisz się na nim wewnętrznie,

• przy regularnym stosowaniu budujesz większą odporność na stres i łatwiej zachowujesz równowagę w trudnych sytuacjach.

Przykłady sytuacji, w których EFT może Ci pomóc w pracy:

• przed ważnym spotkaniem – gdy czujesz zdenerwowanie i lęk, że „nie wypadniesz dobrze”,

• po konflikcie w zespole – kiedy emocje wciąż buzują, a Ty potrzebujesz odzyskać jasność myślenia,

• przy nadmiarze obowiązków – gdy lista zadań przytłacza i nie wiesz, od czego zacząć,

• w sytuacjach presji czasu – gdy deadline zbliża się wielkimi krokami, a stres blokuje kreatywność,

• w chwilach spadku energii – gdy zamiast produktywności pojawia się znużenie i rozdrażnienie.

Mini-rutyna EFT do biura – 3 kroki na szybkie uspokojenie

Możesz ją wykonać dyskretnie, nawet siedząc przy biurku:

• Zauważ emocję – powiedz w myślach: „Czuję napięcie, bo mam za dużo obowiązków”.

• Opukuj punkty: na każdym palcu w kąciku paznokcia od wewnętrznej strony ciała (dłoń ustawiona wnętrzem do podłogi).
  Wypowiadaj krótkie zdania przypominające, np.: „Ten stres”, „To napięcie w ciele”, „Ten chaos w mojej głowie”.

• Oddychaj głęboko i sprawdź w skali 0–10, jak zmieniło się Twoje samopoczucie. Zwykle już po jednej rundce poziom stresu spada o kilka punktów.
  
  

Powtórz jeszcze raz, dodając zdania w stylu:
„Mimo że czuję ten stres, wybieram spokój”

„Pozwalam sobie na jasność umysłu”

Jak utrzymać spokój w napiętych momentach?

• praktykuj EFT regularnie, nawet kilka minut dziennie,

• rób krótkie przerwy w pracy i poświęcaj je na oddech oraz tapping,

• korzystaj z EFT nie tylko w kryzysie, ale też profilaktycznie – dzięki temu szybciej wyciszysz reakcję stresową, zanim się rozkręci.

Pamiętaj: stres w pracy nie musi Cię przytłaczać. Masz w sobie zasoby, by odzyskać spokój i klarowność – EFT to prosta i skuteczna droga, by je uruchomić.

✨ Chcesz spróbować EFT w praktyce?

Zapraszam Cię na:

warsztat online, podczas którego poznasz proste techniki radzenia sobie ze stresem w pracy,

indywidualną sesję EFT, jeśli chcesz głębiej przepracować swoje emocje i blokady.